Você sabe como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade?
É comum sentir-se ansioso(a) em diversas situações cotidianas, como na expectativa do recebimento de alguma notícia importante, na preparação de um trabalho, no planejamento de alguma viagem de férias ou até mesmo no recebimento de um produto comprado pela internet. Entretanto, quando isso se torna frequente ao ponto de dificultar tarefas diárias, a ansiedade deixa de ser uma característica para se tornar um transtorno.
Cerca de 20 milhões de brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade. Na maioria das vezes, os quadros de ansiedade começam na infância ou na adolescência, mas também podem começar na idade adulta. O transtorno de ansiedade generalizada (TAG), contudo, é considerado patológico, comprometendo a saúde física e emocional. As preocupações e medos passam a se tornar constantes e irreais, ultrapassando os perigos verdadeiros.
Mas você sabe como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade?
Aqui vão algumas dicas:
Escute mais:
Ouvir mais do que falar é a melhor alternativa para ajudar uma pessoa em um momento de ansiedade. Tente não fazer julgamentos para não desmotivar o desabafo.
Distraia a pessoa com boas lembranças:
Porém, faça isso com cuidado para não parecer que o momento de ansiedade não tem importância.
Faça junto com ele(a) exercício de respiração:
Volte a atenção para o movimento de inspiração pelo nariz e expiração pela boca.
Não ofereça bebida:
Ainda que o álcool pareça relaxante, não é a melhor alternativa. Evite criar maus hábitos.
Após a crise, converse sobre a busca de um psicólogo:
Para lidar com a ansiedade é necessário entender as causas, motivações e consequências do transtorno, o que não é simples de ser avaliado pelo próprio indivíduo, que muitas vezes se sente perdido e desconectado dos próprios pensamentos.